1.控制食用量，

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  
　2.避免空腹吃甜点：

　因为空肚子的时候，

热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 
3.高热量甜点饭后吃：

　　高热量点心如cheese蛋糕，

则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
　4.严禁甜点当宵夜：

　　过了晚餐之后，

身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

 5.慢慢吃、专心吃：

　　点心零食吃得越快，

血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 

　6.配合活动量：

　　活动少的时候，

　　7.多了解喜欢吃的食物：

　　维持好身材需要智慧，

　　甜食会消耗身体的维生素B，